月経（げっけい）とは

  月経――身体のリズムと心のバランスを知る

月経（げっけい）は、女性の身体が生命のサイクルを刻む自然な現象です。
子宮内膜が剥がれ落ち、体外に排出されるこのプロセスは、単なる「血の出る現象」ではなく、ホルモンバランス・体調・心の変化が密接に関わっています。
周期を理解することは、自分の身体と上手に付き合う第一歩です。

  月経周期の基本

一般的な月経周期は25〜38日が目安とされます。
周期が毎回大きくずれたり、月に2回以上起こる場合は、ホルモン分泌の乱れやストレスの影響が考えられます。
安定した生活リズムと栄養が、周期の整いを助けます。

  月経痛とその対処法

月経痛の原因は、子宮が収縮して血液を押し出すときに起こる「プロスタグランジン」という物質の働きによるものです。
温めたり、軽いストレッチを行うことで血流が改善し、痛みを和らげることができます。
それでも強い痛みが続く場合は、婦人科での診察をおすすめします。

  月経前症候群（PMS）と心の変化

月経前に起こるイライラ・眠気・頭痛などの不調はPMS（月経前症候群）と呼ばれます。
ホルモンの波による一時的なものですが、ストレスや睡眠不足が重なると悪化します。
自分を責めず、「今日は休む日」と受け止めることもケアのひとつです。

  月経中の運動と性行為について

月経中は、無理のない範囲で運動をしても問題ありません。
軽いヨガやウォーキングは血流を促し、痛みを軽減する効果があります。
性行為については衛生管理と同意が前提であり、相手との信頼関係が重要です。
リラックスできる環境であれば、痛みや不快感を避けながら親密さを保つことも可能です。

  月経とホルモンバランス

エストロゲンとプロゲステロン――2つのホルモンが月経を支配しています。
これらは肌・体温・感情にも影響を与えます。
周期の中で「魅力的に感じる時期」があるのも、ホルモンの自然な作用です。
この波を理解することで、身体と心をより自由にコントロールできます。

  自分の身体をいたわるために

• バランスの良い食事と十分な睡眠

• ストレスをためない生活

• 温かい飲み物で身体を冷やさない

• 定期的な婦人科検診

月経を「不快な時間」と捉えるのではなく、「自分を整えるサイン」として受け止める視点が大切です。

  そっと寄り添う選択――XdollCityの視点から

月経期には心が敏感になりやすく、孤独を感じることもあります。
そんなとき、無理をせず、自分を労わる時間を持つことが大切です。
XdollCityのラブドールは、性や身体を恥じない存在として、安心と癒しを感じられる相棒になるかもしれません。

  FAQ

月経周期は平均でどのくらいですか？

25〜38日が一般的です。
個人差があり、周期が安定しなくても必ずしも異常ではありません。

月経痛を和らげる方法はありますか？

温めたり、軽い運動をすることで血流が良くなり痛みが軽減します。
痛み止めの使用も有効です。

月経前症候群（PMS）とは何ですか？

月経前に起こる心身の不調です。
ホルモンの変動によって情緒不安や体のむくみが起こります。

月経中に運動しても大丈夫ですか？

軽い運動なら問題ありません。
ウォーキングやヨガなどで血流を促すと、痛みも緩和されます。

月経中に性行為をしても問題ありませんか？

清潔を保ち、相手と信頼があれば可能です。
ただし感染防止のため、衛生管理を徹底しましょう。

月経とホルモンバランスの関係は？

女性ホルモンが周期ごとに変化し、気分や体調に影響します。
バランスを知ることで快適な過ごし方ができます。