ネット依存（ねっといぞん）とは

  ネット依存――デジタルの海で溺れる心

スマートフォンが手放せない。SNSの通知が鳴らないと落ち着かない。
私たちは便利さと引き換えに、心の自由を少しずつ失っています。
「ネット依存」は、ただの習慣ではなく、現代社会の“静かな病”です。

  ネット依存症とは何か

ネット依存症（インターネット依存）は、オンライン環境に過度に没頭し、現実とのバランスを崩してしまう状態を指します。
情報や刺激が絶え間なく流れる中で、脳が快感を覚え、依存が強化されていくのです。
特にSNSや動画サイト、オンラインゲームが主な引き金とされています。

  見えない恐ろしさ――心と体への影響

ネット依存の怖さは、気づかぬうちに「孤立」「不安」「無気力」を増幅させる点にあります。
他人との比較で自己肯定感を失い、睡眠障害やストレス性の不調にも繋がります。
画面の明るさの裏で、心は暗く、乾いていくのです。

  どこからが依存なのか

明確な線引きは難しいですが、次のような兆候がある場合は注意が必要です。

• スマホが手元にないと不安になる

• 現実の人間関係よりネット上のつながりを優先する

• 睡眠・食事・仕事に支障をきたす

これらが日常化しているなら、すでに軽度の依存状態といえます。

  ネットをやめられない理由

ネット依存は、単なる意思の問題ではありません。
脳内では「ドーパミン」という快楽物質が分泌され、SNSの「いいね」や通知がその報酬となります。
この反復が「やめたいのにやめられない」状態を作るのです。

  スマホを置いて、心を取り戻す時間を

完全にネットを断つことは現実的ではありません。
しかし、「1日30分だけデジタルデトックスを行う」「夜はスマホを別の部屋に置く」など、小さな習慣が心を変えます。
人肌の温もりや静かな時間を感じることで、デジタルの中毒性を緩めることができます。

XdollCityが提案するのは、“デジタルから離れた癒しの時間”。
誰にも干渉されず、心の奥を落ち着かせる静かなひとときです。

  FAQ

ネット依存症の特徴は？

現実よりネットの世界を優先し、生活リズムが崩れることです。
睡眠不足や集中力の低下、人間関係の断絶が見られます。

ネット依存の恐ろしさは？

依存が進むと現実逃避が習慣化し、心の孤立を深めます。
精神的な疲労や社会的機能の低下に繋がる点が危険です。

ネットをやめられないのはなぜ？

快感をもたらすドーパミンが関係しています。
SNSの反応が脳への報酬となり、習慣化してしまうのです。

スマホをやめると人生は変わりますか？

はい。情報に支配されない時間が増えることで、思考や感情が安定します。
人との対話や創造的な時間が戻ってきます。

どこからがネット依存ですか？

日常の優先順位がネット中心になり、現実への興味を失った時点で要注意です。
自覚があるうちに小さなデトックスを始めましょう。