依存（いぞん）とは

「依存（いぞん）」とは、特定の人、物、行動、または感情に強く頼る状態を指します。自分の意思でコントロールできなくなり、その対象がないと不安を感じる――これが依存の基本的な特徴です。

依存は、単に「悪いこと」ではありません。人は誰しも何かに支えられて生きています。ただし、その支えが過剰になり、生活や心のバランスを崩すと、問題として現れます。

  依存が生まれる背景

依存の原因は一つではありません。

• 心の孤独や寂しさ

• 強いストレスやプレッシャー

• 過去のトラウマや不安

• 承認欲求の欠如

現代社会では、SNSやスマートフォンの普及により「つながり」が増えた一方で、心の孤独を感じる人も増えています。その孤独を埋める手段として、依存が生まれやすい環境が整ってしまっているのです。

  代表的な依存の種類

• アルコール依存――ストレス解消のために飲酒が習慣化し、自制できなくなる

• スマホ・SNS依存――通知や「いいね」に心が縛られる

• 恋愛・人間関係依存――相手に過度に執着し、自己を見失う

• 買い物・ギャンブル依存――一時的な快感のために繰り返す

これらの依存は、日常に溶け込みやすく、自覚しにくいという特徴があります。

  依存から抜け出すには

依存を克服する第一歩は「自分が依存している」と気づくことです。否定や隠蔽ではなく、冷静に現状を受け止めることが重要です。

次に、信頼できる人や専門機関に相談すること。心理カウンセラーや医師の支援を受けることで、根本的な原因と向き合うことができます。

また、生活習慣を見直し、ストレス発散の方法を複数持つことも大切です。趣味や運動など、依存以外の「安心できる場所」を増やすことで、心のバランスを取り戻せます。

  まとめ

依存とは、心の不安や寂しさから生まれる自然な反応でもあります。しかし、それに気づかず放置すると、やがて自分自身を苦しめる原因になります。

大切なのは、「依存を責める」のではなく、「依存の奥にある心の声を聞く」こと。自分を理解し、支えてくれる人との関係を築くことが、回復への第一歩です。

  FAQ

「依存」の読み方は「いぞん」ですか？

はい、「依存（いぞん）」と読みます。「いそん」とは読まず、「いぞん」が正しい日本語の読み方です。一般的な辞書でもこの読みが定着しています。

「いぞん」と「いそん」のどちらが正しいですか？

正しい読みは「いぞん」です。「いそん」は誤用であり、正式な日本語表現としては認められていません。公的文書や辞書でも「いぞん」と表記されます。

依存とはどういう状態ですか？

依存とは、特定の人・物・行為に強く頼り、自分の感情や行動を自制できない状態を指します。精神的・身体的の両方で生じます。

日本で1番多い依存症は何ですか？

現在の日本では、アルコール依存症とスマホ依存が特に多いです。どちらも日常生活に影響を及ぼし、社会的課題となっています。

依存症の治し方は？

専門的な治療・カウンセリングが効果的です。まずは自分が依存状態にあると認識し、信頼できる医療機関や支援団体に相談することが大切です。

どんな人が依存症になりやすい？

孤独を感じやすい人、ストレスを抱えやすい人、または感情の起伏が大きい人がなりやすい傾向にあります。過剰な完璧主義も要因の一つです。